Vitaminer

Vitaminer är bra och nödvändiga för kroppen och vi får i oss dem både genom vad vi äter, dricker men även genom bl.a. solen. Det är dock inte alltid så lätt att veta om vi får i oss tillräckligt av allt. Här på Alpha Plus erbjuder vi kosttillskott som kan komplettera ditt övriga vitaminintag som du får i dig på naturlig väg. Vi har vitaminer för alla behov: B-vitaminer och B-vitaminkomplex, C-, D-, E-, A-vitamin, karoten och coenzym Q10

Förslagsvis kan man köpa multitillskott anpassade för män eller kvinnor såsom multivitaminer, för att enkelt få i dig en god näringsgrund i en tablett eller kapsel. Det finns också speciella vitamintabletter för barn, vilka kan vara bra om du har barn som inte äter ordentligt. 

Det finns både fettlösliga och vattenlösliga vitaminer. De fettlösliga lagras i kroppens egna depåer. Vattenlösliga varianter tas lättare upp i kroppen men de sparas inte utan eventuellt överskott försvinner ut med urinet. Risken att överdosera gäller därför främst de fettlösliga vitaminerna, till exempel A, E och D-vitamin. Se därför till att inte överdosera dessa tabletter, framförallt inte under längre perioder. Utgå från rekommenderad mängd och tänk efter så att du inte tar flera olika produkter samtidigt som innehåller någon gemensam fettlöslig vitamin. 

Varför behöver kroppen vitaminer?

Kroppen behöver bland annat vitaminer för att bygga upp samt underhålla muskler, hud, slemhinnor och skelett. Flera vitaminer är också bra för immunförsvaret. Det finns även vitaminer för håret och naglarna som är stärkande. Vitaminerna kan också motverka trötthet, om det är orsakat av brister.

Läs gärna mer om vilka vitaminer som är bra vid bl.a. vårtrötthet? Både B- och D-vitaminer kan göra dig piggare om du idag har brist på dessa ämnen. Efter en lång, mörk vinter är vår D-vitamindepån ofta låg eftersom vi får D-vitamin från solen. Därför kan det vara bra att redan under hösten regelbundet komplettera sin kost med tillskott av D-vitaminer. 

Vem behöver ta vitaminer som kosttillskott?

Vissa personer har större behov av kosttillskott, såsom äldre, barn med dålig aptit, vegetarianer och aktiva personer. Oavsett om man tillhör en av dessa grupper eller inte, kan vitaminnivåerna bli för låga. Därför är det bra att vara uppmärksam på om man känner sig ovanligt trött eller om det är något annat som inte känns bra i kroppen. Genom att ta blodprov kan du undersöka om du har brist på något och genom en hårmineralanalys kan du få ännu mer information om din hälsa och vad du saknar i kroppen. 

Läs gärna även vår artikel om vitaminernas roll vid en aktiv livsstil där du får mer kunskap. Äldre människor har lägre ämnesomsättning än andra och av den anledningen kan de behöva tillskott av olika vitaminer. Vid hög stress kan kroppen också få svårare att ta upp näring från maten.

Vilka är de viktigaste vitaminerna idag?

Kroppen behöver en miniminivå av en mix av vitaminer för att må bra. Beroende på kvaliteten i maten vi äter och var på jordklotet vi bor så tenderar kroppen att få i sig olika höga nivåer av vitaminer. Sjukdomar, mediciner, svält och andra orsaker påverkar också upptaget av näring i kroppen. Därför är det mer eller mindre individuellt vilken vitamin som kan vara bra att ta tillskott av men alla vitaminer är viktiga för hälsan.