Peter Wilhelmsson rekommenderar

Ät en växtbaserad kost så att du får i dig minst 10 mg betakaroten och även andra karotener via kosten. Inta även ett multivitamintillskott innehållande minst 600 µg retinol samt minst 2–5 mg betakaroten (syntetiskt eller naturligt).

Kom ihåg att D-vitamin har A-vitamin som en viktigt synergist: ju mer D-vitamin du intar, desto viktigare är det att det finns tillräckligt av följande kofaktorer för att balansera D-vitaminet: A-vitamin, K2-vitamin och magnesium.

När du intar höga doser betakaroten (över 15 mg) är det bäst att använda ett karotenkomplex som du hittar i till exempel duniellaalger, eller betakaroten utvunnet ur Blakeslea trispora.