Aminosyror
Här finner du de produkter i Alpha Plus sortiment som innehåller olika aminosyror. En vanlig fråga är om aminosyror är samma sak som protein? Det är de inte. Aminosyror är en kemisk förening som bygger upp kroppens protein. Enkelt sagt är de proteinets byggstenar. Alla aminosyror är viktiga, men vissa bildas på egen hand i kroppen medan andra måste tillföras genom mat. Hos Alpha Plus hittar du till exempel aminosyror i kosttillskott som inkluderar glutamin, lysin och karnitin.
Vad är aminosyror bra för?
Protein är viktigt för immunförsvaret, musklerna och ämnesomsättningen. Då aminosyror är proteinets byggstenar innebär det att aminosyrorna också är viktiga i samma processer samt för att magen och tarmen ska fungerar optimalt. Av totalt 20 aminosyror är nio av dessa essentiella och dessa förekommer i mat. Alla essentiella finns t.ex. i ägg vilket gör det till en bra del av kosten. De resterande 11 icke-essentiella aminosyrorna tillverkas naturligt i kroppen men de behöver de essentiella för att kunna tillverkas. Ibland kan därför omläggning av kosten eller eventuella kosttillskott vara viktigt för att må bra.
Aminosyror hjälper till att påskynda återhämtning och muskeluppbyggnad. De förhindrar också muskelnedbrytning. Att ta extra kosttillskott med aminosyror vid hård träning upplever en del som bra eftersom det kan vara svårt att veta om de får i sig hela behovet via kosten. Det kan vara svårt att få i sig alla aminosyror som vegan, speciellt lysin och treonin. Genom att ta aminosyror som tabletter är det lättare för veganer eller vegetarianer att få i sig de aminosyror de behöver. Annars finns de i både baljväxter och spannmål, såsom bönor, linser och vete. Tarmslemhinnan behöver glutamin, sköldkörteln behöver tyrosin och för att bibehålla ett bra immunförsvar behövs bl.a. lysin.
Aminosyror – När ska man ta det?
Vid användning av aminosyror kan du uppleva att du når resultat av träningen fortare. Aminosyror kan med fördel tas både under, efter och innan träning beroende på vad för typ av aktivitet och hur länge den pågår. Du kan inte lagra aminosyror i kroppen utan du måste ständigt fylla på dem. De flesta får i sig tillräckligt mycket aminosyror via maten, åtminstone om vi äter tillräckligt med kött som innehåller protein. Som gravid kan man ibland behöva höja sitt intag av aminosyror. Dessutom kan aminosyror ha effekt mot exempelvis mental trötthet som lätt kan uppstå vid stress eller andra påfrestande situationer.
Läs hela
