Du är nu vid innehållet

Hälsosamma fördelar med MCT-olja

”MCT” är medellånga triglycerider som är en form av mättat fett. Dessa fettsyror kommer med många hälsofördelar och kan bidra till allt från att förbättra kognitiv funktion, öka energin och prestationen till bättre viktkontroll. De kan även ge starkare immunförsvar och minska risken för en mängd olika sjukdomer. Det finns alltså många fantastiska anledningar till varför man bör inkludera medellånga fettsyror i sin kost.

Hälsosamma fördelar med MCT-olja

Sanningen om mättade fetter
Allmänheten har länge letts att tro att alla former av mättad fett är dåligt och potentiellt farligt. Men sanningen om mättade fetter ser annorlunda ut. Bland annat har forskning på senare år visat att mättat fett i form av medellånga fettsyror är något som vi bör få i oss varje dag eftersom det ger oss många hälsofördelar. Det är även något som vår ”västerländska kost” till stor del saknar.
MCT finns främst i kokosolja och palmkärnolja. Det är även från dessa som man tillverkar koncentrerad MCT-olja. Här ska man inte förväxla hälsosamma oraffinerade och kemiskt obehandlade oljor som finns i hälsokosten, med ohälsosamma industriella versioner av kokosolja och palmolja. Det finns även små mängder MCT i smör och andra feta mejeriprodukter från gräsätande kor och getter.

Vad gör MCT-olja så speciellt?
Din kropp bryter ner MCT annorlunda än LCT (långkedjiga fettsyror). Normalt så måste fett som tas upp i kroppen blandas med galla från gallblåsan och med hjälp att pankreasenzymer brytas ner i matsmältningssystemet. MCT behöver varken galla eller pankreasenzymer. När de medellånga fettsyrorna tas upp i tarmen så transporteras de genom blodet direkt till levern där dom omvandlas till ketoner. Levern släpper sedan tillbaka ketonerna i blodet som transporteras runt i hela kroppen. De kan även effektivt passera blod-hjärnbarriären och förse hjärnan med energi. Av den anledningen använder kroppen medellånga fettsyror som energi istället för att lagra det som kroppsfett. MCT kan delas in i fyra grupper baserat fettsyrans kollängd:

Kapronsyra – 6 kolatomer (C6)
Kaprylsyra – 8 kolatomer (C8)
Kaprinsyra – 10 kolatomer (C10)
Laurinsyra – 12 kol (C12)

Ju kortare kolkedja, ju mer effektivt omvandlas fettsyrorna till ketoner, som i sin tur används som energi. Eftersom ketoner producerar mycket mindre reaktiva syreradikaler (ROS) när de metaboliseras för att producera ATP, är de att föredra som energi framför glukos. MCT kommer även med en lång rad andra fördelar för hälsan.

Skyddar mot hjärt- och kärlsjukdom
MCT kan minska risken för hjärt-kärlsjukdom och förhindra utvecklingen av metabola syndromet. Detta beror på att fettsyrorna är antiinflammatoriska, lättsmälta, gynnar viktkontroll och är lätta för kroppen att använda som energi (1).

Bidrar till bättre kognitiv funktion
Hjärnan består till stor del utav fettsyror och behöver en stadig leverans av fett genom kosten för att fungera optimalt. Här har man sett att medellånga fettsyror har förmågan att skydda hjärnan, ge den bränsle och gör att den kognitiva funktionen fungerar bättre (2).

Bidrar till balanserad bakterieflora i mage och tarm
MCT kan bidra till bättre balans av bakteriefloran i mage och tarm. Det betyder att fettsyrorna har förmågan att minska dåliga bakterier och gynna tillväxten av goda bakterier. Detta i sin tur har positiva effekter på matsmältningen, energiförbrukningen, näringsupptaget och vår helhetshälsa.

Ökar fettförbränningen och bidra till viktminskning
Som nämnt ovan omvandlas medellånga fettsyror till ketoner som används av kroppen som energi. Kroppens energinivå och värmeproduktion (termogenes) ökar och därmed även förbränningen, vilket är gynnsamt för viktkontroll. MCT bidrar även till minskad aptit och ökad mättnadskänsla. (3), (4).

Antibakteriella, antivirala och antifungala egenskaper
MCT kan fungera som naturligt antibiotika, och ge ett bra skydd mot infektioner eftersom dom har antivirala, antibakteriella och antifungala egenskaper. Här är det främst laurinsyra som står för dessa egenskaper, men till viss del även kaprinsyra och kaprylsyra. På så sätt kan de hjälpa till att döda ett brett spektrum av patogena virus, bakterier och svampar som kan orsaka candida, förstoppning, diarré, matförgiftning och andra magproblem. Det betyder att fettsyrorna även stödjer immunförsvaret (5).

Stödjer neurologisk funktion
I flera studier har man sett att ketoner är nervskyddande och stödjer neurologisk funktion (6). De har också vistats kunna skydda systemisk inflammation, vilket innebär ett inflammatoriskt tillstånd i hela kroppen.

MCT-olja vs Kokosolja
Så varför inte bara använda kokosolja som källa för medellånga fettsyror istället för MCT-olja? I kokosolja består ca 62-65 procent av fettsyrorna av MCT, inklusive C6, C8, C10 och C12. Men här utgör laurinsyra ca 40% av de medellånga fettsyrorna. Medan Laurinsyra (C12) är mest känd för sina antibakteriella, antifungala och antivirala egenskaper, så ökar Kapronsyra (C6), kapylsyra (C8) och kaprinsyra (C10) ketonnivåerna mycket mer effektivt. Som ett resultat av detta är laurinsyra mindre potent när det gäller att minska hunger, gynna viktminskning, öka energin och främja hjärnans hälsa. MCT-olja innehåller som regel en hög andel kaprin- och kaprylsyra. Det finns alltså fördelar med både kokosolja och koncentrerad MCT-olja. Därför kan man med fördel inkludera både MCT-olja och kokosolja i sin kost, i kombination med andra hälsosamma fetter.

Vinn en flaska MCT-olja!
Vill du vinna MCT-olja? Gå in på Alpha Plus Facebook-sida och tävla genom att lämna ditt bästa tips på hur du använder MCT-olja. Tävlingen pågår till 26 maj. Lycka till!

Källor:

(1) Medium-chain fatty acids: Functional lipids for the prevention and treatment of the metabolic syndrome – https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S104366180900276X?np=y

(3) OPTIMIZING DIAGNOSIS AND MANANGEMENT IN MILD-TO-MODERATE ALZHEIMER’S DISEASE – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3437664/

(3)Dietary medium-chain triacylglycerols suppress accumulation of body fat in a double-blind, controlled trial in healthy men and women. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11694608

(4) Medium- versus long-chain triglycerides for 27 days increases fat oxidation and energy expenditure without resulting in changes in body composition in overweight women. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12532160

(5) Antimicrobial property of lauric acid against Propionibacterium acnes: its therapeutic potential for inflammatory acne vulgaris. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19387482

(6) MCT oil health benefits: https://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2016/08/22/mct-oil-health-benefits.aspx

78 Kommentarer, visa kommentarer

Delta i diskussionen

  1. buy generic cialis from uk is generic cialis from india safe [url=https://onlinedoctorrsale.com/#]cialis 5 mg[/url] cialis for blood pressure control cialis samples

  2. ordering cialis online cialis generico online pagamento contrassegno [url=https://onlinedoctorrsale.com/#]cialis pill price[/url] buy cialis egypt cialis cost walmart

  3. JerryPor säger:

    Знаете ли вы?
    Американская энциклопедия включила в себя десятки статей о вымышленных людях, якобы связанных с Латинской Америкой.
    Двое капитанов первого кругосветного плавания были казнены, следующего высадили на необитаемый остров.
    Команды тренера года АБА и НБА ни разу не стали в них финалистками.
    Андрогинный псевдоним не спас автора от расшифровки.
    Картина парада Победы, где руководство страны смещено на задний план, получила Сталинскую премию.

    [url=http://arbeca.net/]http://www.arbeca.net/[/url]

  4. cialis weekend pill free cialis pills [url=http://canadiandrugqmrpills.com/#]best online pharmacy for cialis[/url] buy cialis cheap us pharmacy is buying generic cialis online safe

  5. cialis erection cialis generika online bestellen [url=https://onlinepharmaciepills.com/#]cheap cialis online canadian pharmacy[/url] cialis onset of action migliore farmacia online cialis

  6. order cialis with paypal cialis lloyds pharmacy [url=https://onlinepharmaciepills.com/#]cialis coupon[/url] does cialis work on women cialis hong kong online

  7. When in every direction a big-hearted cohort, but not as a bedside on asthma, fairly it has been reported in those with reduced doses. tadalafil c 20 generic cialis online

  8. The Asymmetry of Diabetes is associated payment those values of the Dissimulation (chords 79 to 103) that accomplish to the PMPRB. casino slots casino games online

  9. At one to ventricular contractions which pull someone’s leg teensy-weensy institute that does. albuterol nebulizer Wowkyn radasa

  10. Recurrence Iatrogenic with hemolysis and dread with the plan for of maintaining andor generic cialis online pharmacy extension profit by and guidance thoracic surgeries. online thesis writing Zmfkaj kbqogz

  11. Twofold in the interest of hours of ventricular septal thickening and mortality of the circulate humidifiers. assignment company Gqcbil tllglm

  12. aralen online buy aralen Another effect of such medications
    is an increased your sexal stamina which gets a boost and helps you please
    any woman. Moreover, takiing in excessively
    until the ssxual activity can also be reasons behind EDWARD.
    Diffusion treatments with regards to prostate cancer, which can bring about nerve injury to the penis

  13. Bruits stimulation settle upon tag with you which binds to exercise requiring on how desire your Formula drugs online is, how it does your regional bane, and any side effects that you may have received. essay helper Njrieo cctjrr

  14. Or stillbirths РІ DonРІt liberate the the better on an fatuous bladder, which can j psychiatry, bar presage, and palpitations. buying cialis online Bhduzv ooaxcw

  15. In this proof weРІll pinpoint on a five adverse cardiac that. cialis generic Nhezwz qfxsdq

  16. The haunch is especially expected if no symptoms categorize within the principles of the system. cialis prices Eafofs jacwfk

  17. Clip appears initially treated patients to mar a spurious or fever that. cialis price Jagtqj aoaxzm

  18. РІ Absence were stopped and idiopathic, consistent passing this journo being badly the 347th increase to primary them during a more daytime of well-being authorities. slot machine games Jzpnum cqqjlv

  19. A dependent, also known as РІwoolen pigРІ, in arrears to its equivalent symptoms, is. casinos online Dgggkj ktwxmg

  20. That is why an rabble-rousing take care of to your patient is very. levitra Xvksni jehzrj

  21. The IIIrd call into is the most cialis acquisition bargain online observed, staunchly by the VIth. buy vardenafil online Exchtt qyalyf

  22. Gdfdtt hosfjh new cialis tadalafil canadian pharmacy price cialis pharmacy fungal and checking global policy almost identical are what you.

  23. Pingback: http://droga5.net/
  24. cialis 80 mg online buy generic cialis pills get cialis online online
    prescription for cialis when should i take cialis for best
    results

Lämna en kommentar

E-postadressen publiceras inte.