Du är nu vid innehållet

Grattis pappa: 3 tillskott för mäns hälsa!

Grattis pappa: 3 tillskott för mäns hälsa!

I helgen är det fars dag och vi vill slå ett slag för alla mäns hälsa!

Alla näringsämnen är självklart viktiga för att ett långt, friskt liv. Men det finns några ämnen som är alldeles speciellt bra för just män. Här listar vi 3 av dem.

Lykopen

Du har säkert redan hört talas om lykopen, och hur bra det är för prostatan. Men den s.k. karotenoiden är bra för mycket annat också. Lykopen och betakaroten förkommer naturligt i höga halter i kroppen och har enligt studierna utmärkta antioxidativa egenskaper.

Lykopen hjälper blodkärlen att slappna av, vilket ökar cirkulationen och kan på så sätt öka blodflödet till penis och gynna en hälsosam erektion. I en studie, publicerad i Current Medicinal Chemistry (2012), gjorde forskarna en metaanalys på studier om lykopen och hjärt-kärlhälsa. De kom fram till att ”låga doser lykopentillskott redan har föreslagits som förebyggande insats för att jämföra och förbättra många aspekter av CVD ”–  och även erektil dysfunktion.

Zink

Zink är avgörande för nästan alla av kroppens funktioner, inklusive testosteronproduktionen. Zinks huvudfunktioner är att stimulera ditt immunsystem, läka sår, förbättra din hy och bryta ned proteiner och kolhydrater. Zink spelar en viktig roll i ditt immunförsvar.

Tymus, eller Brässen är ansvarig för produktionen av immunförsvarets krigare (T-lymfocyter) och brist på zink kan skada tymuskörteln. När tymus är skadad, eller förminskad, producerar den inte lika många krigare och infektioner får lättare fäste. Zink har också viktiga virusdödande egenskaper.

Specifikt för män så vet vi att zink är en viktig beståndsdel i sädesvätskan och även prostatan innehar höga koncentrationer zink. En zinkfattig kost kan reducera antalet spermier och flera studier har visat att många män som lider av prostatit har abnormt låga halter zink i prostata och sädesvätska.

Det kan vara bra att veta att man utsöndrar extra mycket zink vid infektioner, stress och hårda motionspass.

Intressant är också att zink underlättar den celldelning som gör hårväxt möjlig. Kanske en hjälp för den som börjar bli tunnhårig?

L-Arginin

L-arginin, eller bara Arginin är en aminosyra som finns bla i nötter och kyckling. Det är dessutom känt som ”naturens viagra” och rekommenderas både till män och kvinnor som tillskott för normal sexuell funktion.

Arginin har visat sig öka blodflödet till könsorganen genom att vidga blodkärlen och hjälpa penis växa till full kapacitet, samt i vissa fall även öka storlek, hårdhet och antalet erektioner.

Argininet verkar ha en liknande effekt hos kvinnor, bla har man funnit att kvinnor efter klimakteriet når en högre njutningsnivå när de äter arginintillskott – och det ser säkert de flesta män som en fördel…?

 

Ja -det var några näringsämnen som är särskilt bra för den manliga delen av befolkningen – självklart finns det fler, men man ska ju börja någonstans. En stor kram till alla män på Fars Dag.

Ta hand om er och er hälsa – om inte för er egen skull – så för kvinnornas…

 

Referenser

Lykopen

  • Mordente A et al. ”Lycopene and cardiovascular diseases: an update”. Curr Med Chem 2011; 18(8): 1146-63
  • Ilic D & Misso M. ” Lycopene for the prevention and treatment of benign prostatic hyperplasia and prostate cancer: A systematic review” Maturitas 2012;72/4:269-76

Zink

  • Couzy F et. Al. ”Zink Metabolism in the Athlete: Influence of Training, Nutrition and other factors”. Int J of Sports Med, 1990;11:263-66.
  • Kramer TR. et al. ”lymphocyte responsiveness of children supplemented with vitamin A and Zinc” Am J of Clin Nutr, 1993;58:566-70
  • Abasalt HC. Et al. ”Zinc levels in seminal plasma are associated with sperm quality in fertile and infertile men” Nutrition Research 2009;29:82-88
  • Costello L.C., Franklin R.B. ”Novel role of zinc in the regulation of prostate citrate metabolism and its implications in prostate cancer”. The Prostate 1998;35/4:285-96
  • Neve, H.J. et al. ”Reversal of Hair Loss following Vertical Gastroplasty when Treated with Zinc Sulphate” Obesity Surgery 1996;6:63-65)

L-Arginin

  • Chen, J. et al. ”Effect of oral administration of high-dose nitric oxide donor L-arginine in men with organic erectile dysfunction: Results of a double-blind, randomized, placebo-controlled study.” British Urol Int,1999;83: 269-73.
  • Klotz T, et al. ”Effectiveness of oral L-arginine in first-line treatment of erectile dysfunction in a controlled crossover study”. Urol Int. 1999;63:220-3
Lämna en kommentar på Grattis pappa: 3 tillskott för mäns hälsa!

Lämna en kommentar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *