Du är nu vid innehållet

3 supergoda recept på smoothiebowls

En smoothie bowl passar bra som frukost, mellanmål eller kvällsmål. När den serveras i en skål toppad med exempelvis frukt, bär, kokos och granola är det även en fröjd för ögat!

3 supergoda recept på smoothiebowls

1. Grön ”supersmoothie” med spirulina och klorella

Gör en grön smoothie bowl och fyll på kroppen med nyttig grön klorofyll! Denna smoothie bowl innehåller massor av antioxidanter och vitaminer från spirulina och spenat. Algen chlorella är rik på protein och aminosyror som bidrar till ett normalt fungerande immunförsvar.

Det här behöver du:

  • 1 avokado
  • 1 grönt äpple
  • 1 msk riven ingefära
  • 3 dl bladspenat
  • 1 lime, pressad saft
  • 3 dl vatten
  • 1 msk Greens med spirulina och klorella
  • Till servering: skivad banan, granola/müsli, chiafrön och kokosflingor

Så här gör du:

  1. Pressa lime, skär äpplet i småbitar och gröp ur avokadon.
  2. Mixa alla ingridienser slätt.
  3. Häll upp smoothien i en skål och toppa med skivad banan, granola/müsli, chiafrön och kokosflingor.

 

2. Lila ”brainfood” smoothie med blåbär och banan

Blåbär borde nästan kallas för superbär. De är en utmärkt källa för C-vitamin men de är även fulla med antioxidanter såsom antocyanin, polyfenoler och flavonoider. Inte nog med det, forskning visar att blåbär till och med kan förbättra eller fördröja kortsiktiga minnesförluster, bromsa åldersrelaterade minnesförändringar och sätta fart på tankeförmågan.

Det här behöver du:

  • 1/2 fryst banan
  • 1 dl frysta blåbär
  • 1 dl frysta lingon
  • 1 dl mandeldryck
  • 1 msk Mighty Brain
  • Till servering: blåbär, granola/müsli och kokosflingor

Så här gör du:

  1. Mixa alla ingridienser slätt.
  2. Häll upp smoothien i en skål och toppa med blåbär, granola/müsli och kokosflingor.

 

3. Detoxsmoothie med hallon – Drop the Beet

Börja dagen med en uppiggande och fräsch detoxsmoothie. Perfekt när kroppen är trött och hängig! Rödbetor är rika innehåll på järn, c-vitaminer, b-vitaminer, kalium och andra viktiga vitaminer och mineraler samt mängder av supernyttiga antioxidanter.  Tillsammans med hallon och äppelmust blir det fantastiskt gott – prova så kommer du förstå.

Det här behöver du:

  • 2  skalade rödbetor
  • 1 dl yoghurt (gärna varsamt sockrad blåbär)
  • 1 dl frysta hallon
  • 1 dl äppeljuice eller must
  • 1 msk Mighty Detox
  • Till servering: färska hallon, granola/müsli och kokosflingor

Så här gör du:

  1. Riv de skalade rödbetorna. Mixa alla ingredienser i en matberedare eller mixer.
  2. Häll upp smoothien i en skål och toppa med färska hallon, granola/müsli och kokosflingor.

 

*Kosttillskott bör inte ersätta en varierad kost utan ska användas som ett komplement.